A lo largo de nuestra vida, los seres humanos nos enfrentamos a una serie de cambios que repercuten en nuestra vida de forma contundente, las mujeres no somos excepción, llegamos a la adolescencia ya con desarrollo psicosexual previo, que va desde el desarrollo de caracteres secundarios, hasta el fenómeno maravilloso de la menstruación, que permitirá experienciar situaciones como un embarazo y una vida sexual plena. A lo largo de la vida y llegados los 45 años, la mujer continuará con una nueva etapa en su vida: LA MENOPAUSIA que es el período de transición en el que los ovarios dejan de producir óvulos, su cuerpo produce menos estrógeno y progesterona, y la menstruación se vuelve menos frecuente, hasta que finalmente cesa, se manifiesta en diferentes etapas: Perimenopausia, Menopausia y Postmenopausia.

En algunas mujeres, la actividad menstrual se detiene repentinamente, pero por lo general va disminuyendo poco a poco y frecuentemente durante este tiempo los períodos menstruales se hacen ya sea más frecuentes o más espaciados. Esta irregularidad puede durar por 1 a 3 años antes de que la menstruación cese por completo.

Una disminución gradual de los niveles de estrógeno generalmente permite que el cuerpo se ajuste lentamente al cambio hormonal, pero cuando se produce una disminución repentina del nivel de estrógeno, como ocurre cuando se extirpan los ovarios quirúrgicamente (llamado menopausia quirúrgica), los síntomas pueden ser más severos.

Los síntomas potenciales son, entre otros:

• Sofocos y enrojecimiento de piel

• Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas

• Disminución del impulso sexual

• Cambios en el estado de ánimo incluyendo irritabilidad, depresión y ansiedad

• Incontinencia urinaria.

• Insomnio

• Períodos menstruales irregulares

• Infecciones urinarias

• Infecciones vaginales

Además, los efectos de la menopausia a largo plazo abarcan:

• Pérdida de hueso y finalmente osteoporosis

• Cambios en los niveles de colesterol y mayor riesgo de cardiopatía

1. Los sofocos son una sensación repentina de calor en todo el cuerpo. Esta sensación se produce cuando los vasos sanguíneos se dilatan y dejan que una gran cantidad de sangre fluya a través de la piel. La cara se vuelve roja y usted de repente se siente acalorada. Esta sensación dura entre 1 y 5 minutos. Luego su piel se siente muy fría e incluso húmeda (pegajosa) mientras el sudor se seca y todo vuelve a la normalidad.

RECOMENDACIONES

• Evite los lugares cálidos y use ropa más liviana.

• No coma alimentos picantes.

• Trate de evitar las situaciones estresantes ya que estimulan los sofocos. Si de todas maneras tiene sensaciones repentinas de calor muy fuertes, puede ir donde su médico y buscar ayuda. La mejor forma de tratar los sofocos es reponiendo el estrógeno que su cuerpo está perdiendo.

NOTA: Las mujeres que no pueden o no quieren tomar estrógeno pueden usar otros medicamentos para aliviar los sofocos. Algunas mujeres que toman estrógeno pueden tener un riesgo más alto de cáncer al seno y cáncer al útero. Todos los medicamentos tienen riesgos. Por favor, consulte con su médico para encontrar el mejor tratamiento para usted.

2. Los cambios hormonales pueden afectar la vagina porque la pérdida de estrógeno que se adelgacen los tejidos. Cuando los tejidos que recubren la vagina se adelgazan, usted puede sentir dolor durante las relaciones sexuales. Puede tener también resequedad o picazón vaginal. Una forma sencilla de eliminar esta incomodidad es utilizando productos que alivian la resequedad vaginal como lubricantes que estén hechos con una base de agua y no de petrolato ya que estos últimos dañan las paredes vaginales. Estos productos se consiguen en cualquier farmacia.

Si las cremas vaginales no mejorar la resequedad vaginal, verifique con su médico el tratamiento más adecuado.

3. Además de la resequedad vaginal, algunas mujeres pierden el deseo de tener relaciones sexuales durante esta etapa de la vida.

Existen formas alternas de recuperar su deseo sexual:

• Converse más con su pareja.

• Busque momentos más placenteros y relajantes para sus relaciones sexuales.

• Disfruten juntos de otras actividades.

• Busque ayuda profesional.

4. En algunas mujeres, la menopausia está asociada con cambios del estado de ánimo o con una profunda sensación de tristeza (depresión). Si los cambios de su estado de ánimo parecen ser leves, comentar cualquier evento triste o estresante con su médico podría ayudarle.

Si los cambios en su estado de ánimo se están convirtiendo en un gran problema, entonces podría considerar:

• Aprender formas de evitar el estrés.

• Hacer más ejercicio.

• Unirse a un grupo de apoyo.

• Evaluar con su médico un tratamiento antidepresivo.

• Buscar ayuda psicoemocional.

5. Cuando se adelgazan los tejidos de la vejiga (el saco que contiene la orina) usted notará cambios al orinar. Puede sentir dolor o la necesidad de orinar más a menudo. También puede perder el control de la vejiga y orinarse accidentalmente.

POSIBLES MANERAS DE COMBATIR ESTOS PROBLEMAS:

•  Ensaye los ejercicios de Kegel (para identificar los músculos de la vejiga y los de la vagina que participan en la contención de orina,  retenga el flujo de orina un par de veces mientras está orinando, una vez identificados contraiga estos músculos y cuente hasta diez, relaje contando hasta diez, a mayor práctica mayor fortalecimiento de músculos, realice estos ejercicios 3 veces al día en series de 10, en 6 semanas notará cambios importantes).

•  Anote las veces que orina o gotea orina. Así puede planear cuándo vaciar su vejiga antes de tener un problema;

• Algunos medicamentos afectan a los músculos alrededor de la vejiga para que se vacíe completamente y no tan a menudo. Otros medicamentos afirman los músculos en la apertura de la vejiga para evitar escapes de orina.

• Si los medicamentos no ayudan, la cirugía puede ser la solución para controlar la vejiga.

6. Durante la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de infartos. Un infarto se produce cuando los vasos sanguíneos alrededor del corazón se tapan con grasa, de forma que el oxígeno no puede llegar a todas las partes del corazón. La causa de la mitad de las muertes entre las mujeres cercanas a los 60 años es la enfermedad cardiaca.

Consulte con su médico si tiene dolor en el pecho, en el brazo, o si tiene la respiración corta. Igualmente, consulte con su médico si alguien en su familia ha tenido ataques al corazón o un infarto (o derrame).

PARA MANTENER SU CORAZÓN SANO:

• Consuma una dieta baja en grasa.

• Mantenga bajo su colesterol.

• Mantenga su peso a un nivel normal.

• Haga ejercicio todos los días.

• Deje de fumar.

• Beba muy poco alcohol.

Otra manera de prevenir el infarto cardiaco es con medicamentos que controlen el colesterol alto. De igual forma si tiene la presión alta también hay otros medicamentos que la pueden ayudar. Estos medicamentos, que requieren prescripción médica.

7. Uno de los cambios que puede notar en su cuerpo con la menopausia es que sus huesos se debilitan. Si esto sucede, es posible que desarrolle una “joroba” que la haga parecer agachada. Cuando sus huesos se debilitan, tienen más posibilidad de fracturarse. Si sufre una caída puede tener fracturas en la columna vertebral o en la pelvis. Va a descubrir que es más difícil recuperarse de las fracturas óseas a medida que envejece. Primero, debería averiguar qué tan fuertes son en realidad sus huesos. Una densitometría ósea, pueden mostrar si el hueso se ha debilitado o corre riesgo de debilitarse.

SI LA PÉRDIDA ÓSEA ES PEQUEÑA, PUEDE HACER ALGUNOS CAMBIOS SIMPLES. ES RECOMENDABLE QUE:

• Deje de fumar.

• Tome pocas bebidas alcohólicas a la semana.

• Haga ejercicio por lo menos 20 minutos, al menos tres veces a la semana.

• Tome calcio (entre una mezcla de productos lácteos y píldoras de calcio).

• Si tiene más de 70 años, tome vitamina D al día. Si tiene menos de 70 años, consulte con su médico antes de tomar vitamina D.

El estrógeno puede ayudar a evitar la pérdida ósea y prevenir las fracturas. Las  preparaciones sintéticas de estrógeno, también pueden proteger los huesos y tienen una ventaja sobre el estrógeno ya que este baja el riesgo del cáncer al seno.

Asegúrese de comentar los posibles efectos secundarios de estos medicamentos con su médico, antes de tomarlos.

Advertencia: La información en este artículo no reemplaza una visita al médico. Por favor consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento.

Espero que este artículo te sea de utilidad y si piensa en acudir a  consulta, siempre es una buena opción.

En la Clínica de Atención Emocional www.consultasexual.com.mx  te ofrecemos servicios profesionales para detectar las causas de los problemas de tu sexualidad y brindarte el tratamiento profesional y adecuado a tu caso.

Si notas que tienes o las personas a quienes conoces, tienen problemas como los descritos, no dudes en pensar que necesitan ayuda, así que dales este artículo y los datos.

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Como siempre me despido diciendo que si tienes una duda me escribas un correo a: almaisabelp40@hotmail.com

Atentamente.

Alma Isabel Pérez Salcedo

Psicóloga Clínica; Especialista Gestalt en niños, adolescentes y adultos; Sexóloga Educadora

Grupo de Especialistas Dental y Médico Satélite

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